Trong quá trình mang thai, việc tăng cân là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của người mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc tăng cân không hợp lý, dù là quá nhiều hay quá ít, có thể dẫn đến những hệ lụy tiêu cực. Vậy trong tháng cuối của thai kỳ, mỗi tuần thai nhi sẽ tăng khoảng bao nhiêu gam? Hãy cùng tham khảo bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu từ cân điện tử Minh Phúc dưới đây.
Việc duy trì trọng lượng hợp lý trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng, giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Mỗi phụ nữ sẽ có mức tăng cân khác nhau, tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ, tình trạng sức khỏe cá nhân và sự phát triển của thai nhi. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân bao gồm sự phát triển của thai nhi, nhau thai, lượng nước ối, gia tăng thể tích máu, cũng như sự tích tụ mô, mỡ và dịch trong cơ thể, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nhiều người lầm tưởng rằng mẹ bầu cần phải ăn nhiều hơn và tăng cân đáng kể để nuôi dưỡng cả hai, nhưng quan điểm này không hoàn toàn chính xác. Việc tăng cân quá mức hoặc không đủ so với tiêu chuẩn đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Khi mẹ bầu tăng cân nhanh chóng và vượt quá mức khuyến nghị, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như sau:
Nếu mẹ bầu tăng cân không đủ, sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng:
Để giữ gìn trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, các bà mẹ mang thai cần thường xuyên kiểm tra cân nặng và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các chuyên gia khuyến cáo rằng đối với những phụ nữ mang thai đơn, mức tăng cân lý tưởng trong suốt thời gian thai kỳ nên dao động từ 10-12 kg, tương đương khoảng 25% trọng lượng cơ thể trước khi mang thai.
Trong quá trình thăm khám thai, bác sĩ sẽ đưa ra những chỉ dẫn cụ thể tùy thuộc vào từng trường hợp cá nhân.
Cân nặng luôn là một vấn đề quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là những bà mẹ đang mang thai lần đầu. Sự thay đổi về cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu tăng cân không đủ, thai nhi có thể gặp phải tình trạng suy dinh dưỡng. Ngược lại, nếu tăng cân quá mức, mẹ sẽ đối mặt với nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và khó khăn trong quá trình sinh nở. Vậy, mức tăng cân nào là hợp lý trong thời kỳ mang thai?
Theo khuyến nghị, các bà mẹ nên tăng từ 10-12kg trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mức tăng này có thể thay đổi tùy thuộc vào số lượng thai nhi. Đối với những mẹ mang thai đôi, cần tăng thêm từ 16-20kg. Bên cạnh đó, cân nặng trước khi mang thai cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xác định mức tăng cân lý tưởng.
Tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ, trọng lượng của mẹ bầu sẽ có sự biến đổi đáng kể. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, thường thì cân nặng không tăng nhiều do thai nhi còn nhỏ và mẹ có thể gặp phải tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên, từ tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, trọng lượng của mẹ bầu sẽ bắt đầu gia tăng rõ rệt, khoảng 450-500g mỗi tuần khi thai nhi được 13 tuần trở lên.
Bảng hướng dẫn tăng cân theo từng tam cá nguyệt dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo, nhưng sẽ hỗ trợ mẹ trong việc theo dõi mức cân nặng hợp lý và nhu cầu dinh dưỡng ở các giai đoạn khác nhau. Mẹ có thể sử dụng thông tin này để quản lý cân nặng hiệu quả hơn trong suốt quá trình mang thai.
Tam cá nguyệt thứ nhất
Tam cá nguyệt thứ hai
Tam cá nguyệt thứ ba
Để duy trì trọng lượng hợp lý trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học. Khẩu phần ăn hàng ngày cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu như: carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh, cùng với vitamin và khoáng chất cần thiết. Mẹ bầu nên tăng cường tiêu thụ rau xanh và trái cây tươi để bổ sung chất xơ và các dưỡng chất quan trọng.
Bên cạnh đó, mẹ có thể lựa chọn thêm các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt vào các bữa ăn phụ, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Trong thời kỳ mang thai, phần bụng (bao gồm tử cung) chiếm một khối lượng đáng kể trong cơ thể của người mẹ, vì đây là nơi em bé sẽ phát triển trong suốt 9 tháng. Nhiều bà mẹ cảm thấy băn khoăn khi cơ thể mình có vẻ nhỏ gọn nhưng trọng lượng vẫn tăng lên đáng kể so với cảm nhận cá nhân. Để giải thích cho điều này, trọng lượng tăng thêm chủ yếu đến từ nhiều thành phần khác nhau của bào thai, bao gồm:
Ngoài việc tăng kích thước vùng bụng, sự gia tăng cân nặng của mẹ bầu còn được phân bổ đều trên toàn bộ cơ thể. Do đó, việc đánh giá cân nặng của phụ nữ mang thai không nên chỉ dựa vào cảm nhận bằng mắt thường.
Nếu các mẹ bầu chưa nắm rõ cách đo lường cân nặng một cách chính xác, sẽ gặp khó khăn trong việc xây dựng biểu đồ tăng cân hợp lý trong suốt thai kỳ. Do đó, các bác sĩ thường khuyến nghị mẹ bầu nên thực hiện việc cân nặng tại các cơ sở y tế hoặc tại nhà theo những nguyên tắc sau:
Trong giai đoạn cuối thai kỳ, đặc biệt từ tuần thứ 37 trở đi, việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất là vô cùng cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt nhất cho quá trình sinh nở. Dưới đây là những dưỡng chất quan trọng cần được ưu tiên bổ sung trong tháng cuối thai kỳ:
Dưới đây là một số gợi ý hữu ích giúp phụ nữ mang thai duy trì cân nặng hợp lý và đảm bảo mức tăng cân ổn định trong suốt thời gian thai kỳ.
Trong tháng cuối cùng của thai kỳ, trọng lượng của thai nhi có thể tăng thêm khoảng 1kg, với mức tăng trung bình hàng tuần dao động từ 174g đến 240g. Đây là mức tăng cân hợp lý, khi bé đang dần hoàn thiện các cơ quan và chuẩn bị cho việc ra đời.
Thông thường, trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu sẽ tăng khoảng từ 7 đến 8 kg. Đối với trường hợp mang song thai, mức tăng cân có thể dao động từ 11 đến 18 kg. Nhiều bà mẹ bắt đầu thấy sự gia tăng trọng lượng do hiện tượng tích nước trong giai đoạn này. Chừng nào sự tăng cân vẫn nằm trong giới hạn hợp lý, thì sự biến đổi này được xem là bình thường.
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu thường chỉ nên tăng từ 9 đến 12 kg. Nếu mức tăng cân vượt quá 15 kg, mẹ cần đặc biệt lưu ý và thực hiện khám thai định kỳ. Đối với những thai phụ có sự gia tăng cân nặng nhanh chóng kèm theo các triệu chứng như huyết áp cao hay phù nề, việc theo dõi sức khỏe trở nên hết sức quan trọng.
Một chế độ dinh dưỡng phong phú và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi đạt được mức tăng cân hợp lý. Mẹ nên tham khảo bảng hướng dẫn tăng cân chuẩn dành cho bà bầu để xác định mức tăng cân phù hợp. Mong rằng qua bài viết của cân điện tử Minh Phúc ở trên, các mẹ đã biết thêm kiến thức về bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu rồi nhé.